在黑人生活问题运动期间如何照顾您的心理健康利多尼亚·劳伦斯(Lildonia Lawrence)

2020年6月30日

时代变了。在过去的四个月中,我的文章从大体福祉到大流行期间的管理,再到现在积极对抗系统性压迫和种族主义的影响。 2020年并非易事,照顾我们的福祉比以往任何时候都更加重要。 

这是我在黑人生命物质运动期间照顾自己的心理健康的重要提示:

  1. 善待自己

我建议的第一件事是承认我们当前局势的严重性。这不是平常的时间,但是人们应该能够正常工作。全世界的黑人都在不眠之夜,酸痛和痛苦,焦虑和倦怠中挣扎。如果您发现困难,那么您并不孤单,并且绝对可以与众不同。当您度过艰难的一天时,笔记本电脑上的文字在您的眼前swimming绕,'重新缩放会议,请提醒自己'尽力而为。有时‘good enough’在困难时期正是需要的。 

       2.释放储存的情绪

所有的情感都是有效的,我们感觉到的一切都需要健康地表达出来。我鼓励大家找到一种表达自己的方式。与亲人交谈一样简单,是减轻负担的一种简单但经常被忽视的方法。记录日记或发送自己的语音注释可能是表达想法的一种好方法。写下并燃烧情感也可以成为一种象征性和宣泄的方式。如果您的视觉效果更好,当您无法访问文字时,绘画也可以是一种使我们头脑清醒的方法。 

 

       3. Connect 

有时,当我们不知所措时,我们可以撤退到自己的心理空间。与他人沟通可以帮助释放精力,并让正在处理类似问题的人们变得智慧。如果您觉得需要从繁琐的主题中脱颖而出,则可以像创建主题一样简单'您和您的朋友分享积极/有趣的帖子的应用组可以轻松迎接原本很繁重的时光。

 

       4. Take action 

有时,在紧张的压力下,我们会感到绝望和/或无能为力。解决该问题的一种方法是采取行动,以营造一种重新获得控制和授权的感觉。这可能与运动有关,例如捐赠给慈善机构或共享信息和资源。但是,举动并不一定要与压力源联系在一起,因此对于某些动作而言,这可能意味着烹饪一顿美餐,长时间洗个澡放松自己或选择本周要安排的锻炼。任何可以让您感觉自己正在迈出前进的步伐都将有助于改善您的心理健康。  


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