Instagram直播:与Lildonia Lawrence谈论健康

2020年5月3日

本星期's BYP博客是Lildonia Lawrence(生活教练,教育家和瑜伽教练)的客座文章。利尔多尼亚每月为BYP网络制作内容,内容围绕福祉,健康和健康生活。

 

本月初,我在Instagram live上与Kike交谈,谈论所有事情’Covid-19期间的健康状况。我们进行了精彩的聊天,并探讨了此时管理健康的各种方法。


这是我的三大要点:

 

创建一个例程
脱离常规会使我们感到不安,并增加了我们可能正在与之抗衡的高度不确定性。具有整体的每日和每周例行程序对于提供稳定感和提高生产率至关重要。尝试每天在同一时间睡觉和醒来,如果您在家工作,请不要以与工作无关的工作(例如,在Instagram上滚动三个小时)来打发一天的时间。正常休息午餐时间,并添加一些标记开始和结束的方法,以度过美好的一天。这可能很简单‘dressing for work’在早上,一天结束时去散散步。


行使
一整天都呆在这里,而不利用我们的日常运动津贴可能很诱人。但是,我们的身体容易运动,久坐不动会导致一系列身体疾病。运动和新鲜空气对我们的心理健康非常重要,在这个时候我们需要尽可能多地照顾自己的思想。即使在街区周围几圈也可以创造奇迹。如果您担心社交疏远,请尝试在清晨散步或选择人少的郊区路线。


让自己感到
在这段时间里,有太多的情感可以感受到,真正的高低过山车。我们都经历过焦虑的时刻,清晰的时刻和悲伤的时刻。我们必须让自己感受到这些。我有客户告诉我,他们似乎为自己的悲伤而感到内‘small losses’例如他们的每周旋转课程,而其他人则经历了如此艰难的时期。疼痛是痛苦,对失去的事物感到沮丧并不意味着您’忘恩负义或你不这样做’对别人没有同情心。花一些时间来处理自己的情绪。记日记,说出来,让心情释放。

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利多尼亚·劳伦斯(Lildonia Lawrence) 是在伦敦工作的生活教练,瑜伽教练和性教育家。她具有心理学和心理健康背景,并且在健康和福利行业工作了多年。她一周的时间主要是提供健康研讨会,教学小组课程和领导教练课程。除此之外,她还担任过多个出版物的幸福作家。您可以在以下网站找到有关她工作的更多信息 @ lildonia.lawrence


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