了解心理疲劳和身体疲劳之间的差异利多尼亚·劳伦斯(Lildonia Lawrence)

2020年4月24日

本星期's BYP博客是Lildonia Lawrence(生活教练,教育家和瑜伽教练)的客座文章。利尔多尼亚每月为BYP网络制作内容,内容围绕福祉,健康和健康生活。

精疲力尽。 这几天经常出现一个词。当您问人们如何时,他们经常会回应“I’m so busy, I’m shattered’。但是,精疲力竭到底意味着什么?剑桥词典告诉我们用尽意味着‘极度疲劳的状态’。柯林斯同样说‘如此疲倦以至于没有能量的状态’.

 

当我们超越自己的极限时,我们的身体可能会身体磨损。 这可能以过度训练的形式出现,恢复有限,并通过在两端燃烧蜡烛,例如太多的深夜或缺乏营养丰富的食物。体力消耗的体征可表现为持续的酸痛,对感染的易感性,受伤,胃肠道问题,对月经周期的影响和失眠。它还会影响我们的思维方式,导致失去动力,情绪低落,焦虑和精神紧张。最好的方法是休息和再生,同时为身体补充食物,水和睡眠,在恢复轻度活动之前需要对其进行修复。

 

很难分辨出精神和身体疲惫之间的区别,因为身心之间的联系如此紧密,但精神疲倦通常是由长期压力造成的。 这些症状可能与体力衰竭非常相似,但可能伴随着许多情绪反应,例如悲观,心理健康困难,冷漠和集中注意力等。

 

在那些日子里,我们总是忙于工作,因此,我们晚上进行锻炼,但经常遇到精神压力的时候,经常需要体育锻炼。 但是,我们选择的活动类型很重要。处于慢性压力下意味着我们的身体充满了皮质醇和肾上腺素(在战斗或飞行反应中释放的激素)。虽然这种情况很少见或在真正的危险时期是可以的,但在不威胁生命的情况下,这些激素的过量生产会影响人体关闭它们的能力。这使我们的压力响应打开并启动。诸如拳击或HIIT训练之类的高强度运动也有助于释放这些激素,而这通常是可以的-如果我们处于压力状态,则诸如此类的锻炼会使我们无所适从。幸运的是,我们的身体是聪明的机器,并且一直在为康复而努力。在尝试从任何形式的疲劳中恢复过来时,最好专注于使我们的神经系统进入平静状态的运动形式,例如步行,太极拳,瑜伽或普拉提。

 

如果我们感到压力水平失控,’始终最好寻求外部帮助和支持。 与朋友,家人或专业人士交谈可以成为前进的第一步。压力是生活中不可避免的一部分,本身并不一定是消极的’最重要的是我们如何处理它。

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利多尼亚·劳伦斯  是在伦敦工作的生活教练,瑜伽教练和性教育家。她具有心理学和心理健康背景,并且在健康和福利行业工作了多年。她一周的时间主要是提供健康研讨会,教学小组课程和领导教练课程。除此之外,她还担任过多个出版物的幸福作家。您可以在以下网站找到有关她工作的更多信息  @ lildonia.lawrence


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