通勤的简单提示|利多尼亚·劳伦斯(Lildonia Lawrence)

2020年3月24日

本星期's BYP博客是Lildonia Lawrence(生活教练,教育家和瑜伽教练)的客座文章。利尔多尼亚每月为BYP网络制作内容,内容围绕福祉,健康和健康生活。

如果您是城市环境中的专业人士,那么您每周上下班的机会很可观。无论’公共汽车,地铁或火车几乎没人喜欢那些时刻紧紧挤在一起的时刻,而这些地方却散布着高度有线的办公室。通勤可能会带来压力,并且一些研究已经注意到对焦虑和压力水平,身体健康和人际关系的影响。  

 

早晨是您一天中至关重要的一部分,’重要的是要按您的意思继续。 我总是建议给自己至少一个小时的时间‘me-time’在受到ping和通知的猛烈攻击之前,您不可避免地会在当天晚些时候面对。  

 

当我完成第一份研究生工作时,我会滚下床,铲下充满糖的早餐(通常是肉桂块或爆米花馅饼),快速浏览新闻,然后匆匆忙忙地出门。现在,早晨的节奏要慢得多,我确保离开家之前做些能养育我灵魂的事情。对我来说’瑜伽和冥想。对于其他人,可能正在阅读一本书的几页,计划他们一天的目标,或者只是看着窗外喝咖啡。 只要您选择就可以’可以使您轻松地拥有积极的一天。  

 

实际的通勤本身也同样重要。在过去的几年中,电子管是WiFi 自由区,这意味着我们不得不在精神上保持静止。现在,现代的钢管车挤满了压力大的人,他们在努力上班,以减少待办事项清单。 通勤来解决问题是更好的方式来为自己的未来做好准备。 

 

令人惊讶的是,冥想和正念可以带入您的旅程。 只需设置一个计时器,闭上眼睛(如果有的话)'实用),呼吸5到10分钟即可让您集中精力和镇定自己的一天。 如果您想做些更积极的事情,您可以尝试收听鼓舞人心的播客或技能构建应用程序(例如语言学习),这些程序可以帮助我们提高工作效率而不会感到不知所措。  

 

另一种选择是使通勤成为健身计划的一部分。 提早几个小时下车,然后走完剩下的路,不仅可以提高您的日常运动量,还可以使您的体内产生内啡肽,以释放这些快乐的激素。 来回穿梭可能不是一天工作的最佳部分,但是通过一些简单的调整和技巧,我们可以使通勤对我们有用。  

___

利多尼亚·劳伦斯(Lildonia Lawrence) 是在伦敦工作的生活教练,瑜伽教练和性教育家。她具有心理学和心理健康背景,并且在健康和福利行业工作了多年。她一周的时间主要是提供健康研讨会,教学小组课程和领导教练课程。除此之外,她还担任过多个出版物的幸福作家。您可以在以下网站找到有关她工作的更多信息 @ lildonia.lawrence


其他新闻